Como conversar com alguém que sofre de ansiedade
Conversar com alguém que sofre de ansiedade exige cuidado. Muitas pessoas querem ajudar, mas não
Como prevenir recaídas na ansiedade
Melhorar da ansiedade não significa nunca mais sentir medo, preocupação, tensão, sintomas físicos ou insegurança.
Como aumentar a tolerância ao desconforto
A ansiedade costuma convencer a pessoa de que desconforto é perigo. O coração acelera e
Respiração, relaxamento e seus limites no controle da ansiedade
Quando a ansiedade aparece, uma das primeiras recomendações que muita gente ouve é: “respire fundo”
Como lidar com sintomas físicos sem entrar em pânico
Os sintomas físicos da ansiedade podem assustar muito. O coração acelera, a respiração muda, o
Como reduzir a busca constante por garantias
Buscar garantia é uma reação muito comum quando a ansiedade aparece. A pessoa sente medo,
Exposição gradual: enfrentar aos poucos sem se forçar demais
A exposição gradual é uma das formas mais importantes de reduzir a ansiedade. Mas muita
Como criar explicações mais realistas para o que você sente
Quando a ansiedade aparece, a mente costuma oferecer explicações rápidas. O coração acelera e ela
Como buscar evidências contra previsões catastróficas
A ansiedade costuma falar em tom de certeza. Ela não diz apenas “talvez algo ruim
Como questionar pensamentos ansiosos sem brigar com eles
Quando a ansiedade aparece, a mente costuma falar alto. Ela prevê perigos, cria imagens assustadoras,