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Estresse pós-traumático: caminhos para recuperar segurança
O estresse pós-traumático pode fazer a pessoa viver como se o perigo ainda estivesse por
Trauma e ansiedade: quando lembranças continuam ameaçadoras
Uma experiência traumática pode mudar a forma como a pessoa sente o mundo. Depois de
TOC: obsessões, compulsões e busca de certeza
O TOC costuma ser mal compreendido. Muitas pessoas pensam nele apenas como mania de limpeza,
Pensamentos intrusivos: por que pensamentos não são ações
Pensamentos intrusivos são pensamentos, imagens, impulsos ou dúvidas que aparecem na mente sem convite e
Ansiedade generalizada e intolerância à incerteza
A ansiedade generalizada costuma ser confundida com “pensar demais”. Mas ela é mais do que
Preocupação excessiva: quando a mente não desliga
A preocupação faz parte da vida. Todos se preocupam em algum momento: com dinheiro, família,
Timidez ou ansiedade social: como perceber a diferença
Muitas pessoas usam as palavras “timidez” e “ansiedade social” como se fossem a mesma coisa.
Ansiedade social: medo da avaliação dos outros
A ansiedade social aparece quando a presença, o olhar ou a possível opinião dos outros
Medo de passar mal: como a interpretação aumenta o pânico
O medo de passar mal é uma das formas mais comuns e angustiantes da ansiedade.
Ataques de pânico: entendendo o ciclo do medo do corpo
Um ataque de pânico pode ser uma das experiências mais assustadoras que uma pessoa vive.
Como conversar com alguém que sofre de ansiedade
Conversar com alguém que sofre de ansiedade exige cuidado. Muitas pessoas querem ajudar, mas não
Como prevenir recaídas na ansiedade
Melhorar da ansiedade não significa nunca mais sentir medo, preocupação, tensão, sintomas físicos ou insegurança.
Como aumentar a tolerância ao desconforto
A ansiedade costuma convencer a pessoa de que desconforto é perigo. O coração acelera e
Respiração, relaxamento e seus limites no controle da ansiedade
Quando a ansiedade aparece, uma das primeiras recomendações que muita gente ouve é: “respire fundo”
Como lidar com sintomas físicos sem entrar em pânico
Os sintomas físicos da ansiedade podem assustar muito. O coração acelera, a respiração muda, o
Como reduzir a busca constante por garantias
Buscar garantia é uma reação muito comum quando a ansiedade aparece. A pessoa sente medo,
Exposição gradual: enfrentar aos poucos sem se forçar demais
A exposição gradual é uma das formas mais importantes de reduzir a ansiedade. Mas muita
Como criar explicações mais realistas para o que você sente
Quando a ansiedade aparece, a mente costuma oferecer explicações rápidas. O coração acelera e ela
Como buscar evidências contra previsões catastróficas
A ansiedade costuma falar em tom de certeza. Ela não diz apenas “talvez algo ruim
Como questionar pensamentos ansiosos sem brigar com eles
Quando a ansiedade aparece, a mente costuma falar alto. Ela prevê perigos, cria imagens assustadoras,
Como montar um mapa pessoal da ansiedade
A ansiedade fica mais assustadora quando parece confusa. A pessoa sente o corpo mudar, a
Como a cultura e a história de vida influenciam a ansiedade
A ansiedade não é vivida do mesmo jeito por todas as pessoas. Duas pessoas podem
Por que a ansiedade pode durar anos sem ajuda adequada
A ansiedade pode começar pequena. Um medo depois de uma crise. Uma preocupação que aparece
Ansiedade, depressão e outros problemas que podem aparecer juntos
A ansiedade nem sempre aparece sozinha. Muitas pessoas começam procurando ajuda por preocupação, pânico, medo
O papel da família e do ambiente na ansiedade
A ansiedade não nasce em um vazio. Ela aparece dentro de uma história, de um
Pensamentos intrusivos: por que pensamentos não são ações
Pensamentos intrusivos são pensamentos, imagens, impulsos ou dúvidas que aparecem na mente sem convite e
Ansiedade generalizada e intolerância à incerteza
A ansiedade generalizada costuma ser confundida com “pensar demais”. Mas ela é mais do que
Preocupação excessiva: quando a mente não desliga
A preocupação faz parte da vida. Todos se preocupam em algum momento: com dinheiro, família,